• 健康的な美しさを願うあなたへ

     

     

     

    身体にやさしい動きを

    知っていますか?

     

    骨格のルールにそって動けば

    身体がラクになる

    疲れにくくなる
    ボディラインが整う

     

     

    【女性限定】

    岡山市 北区

    めぐりピラティス

     

    (定員6名)

     

     




     

       

     

     

     

     

  •  

    …心当たり、ありますか?

    •  体力の衰えを感じることが多い
    • 疲れやすくなった
    • そんなに食べてないのに太ってきた

    • 尿漏れが気になって出かけるのが憂鬱

    • 外出先ではまずトイレの場所を確認

    • 洋服を選ぶ基準は身体のラインが目立たないこと

    • お腹まわりの脂肪をつまんで「このお肉さえなければ・・・」

    • 肩こりをどうにかしたい

    • 腕が上がりにくくなってきた

    • ふと鏡に映った自分の姿勢を見て、ギョッとしたことがある

    • 運動をすればするほど太ももが太くなってる気がする

    • 運動をやめると太りそうなので怖くてやめられない

     

     

    もしあなたが今の体型に自信が持てなかったり

     

    これから年齢を重ねていくことに不安があるとしたら

     

    お手伝いできることがあるかもしれません。

     

  • はじめまして。


    はじめまして。

    中平真紀子(なかひらまきこ)です。

     

    岡山県岡山市を中心に

    ピラティスとヨガのレッスンをしています。

     

    こちらのページは少人数レッスン

    『めぐりピラティス
    ~からだの巡りを良くするピラティス教室』

    のご案内になります。

     

    レッスンでは毎週30代~60代の参加者の方々と一緒に、楽しく身体をバージョンアップしています。

     

    最後まで読んでいただいて

    「やってみようかな」

    「チャレンジしてみたいな」

    という気持ちが湧いてきたら、どうぞ一度いらしてくださいね。

  • 運動が苦手だった

    少し長くなりますが
    運動の苦手な私がピラティスと出会ったきっかけをお話しさせてください。

     


    私は元々、運動が苦手な子供でした。
    走るのは遅い、泳げない、ボールは投げても飛ばない、跳び箱飛べない。


    高校、専門学校とスポーツとは縁のないまま、社会人になり、やがて結婚、出産。
    2人目の出産後、身体に異変が起こりました。
    尿漏れです。

    尿漏れとぎっくり腰と腰痛


    尿意も感じていないのに、椅子から立ち上がったら
    ダーーっと全部が流れ出てしまう。


    もちろん途中で止めることはできません。

    下着だけではなく服も床も濡らすことが何度もありました。

     

    出産から何年か経つうち、尿漏れが少し治まってきたので、仕事を始めます。
    その仕事で重いものを持ったのをきっかけにぎっくり腰になり、慢性の腰痛を抱えるようになりました。
     

    スポーツクラブに入ったけれど

    「健康になりたい」。

    ある日そう思った私は、スポーツクラブに通うことにしました。

    そして、ヨガやピラティスなどいくつかのレッスンに出てみました。


    インストラクターが手を挙げれば、手を挙げる。
    上体を前に倒せば、前に倒す。

     

    見よう見まねで同じような動きやポーズはしているのですが
    何か違うような気もする。

     

    それでも、似たような動きをしていれば、いつか変わるんじゃないか。
    腰の痛みも我慢してやっていれば、いつか治るんじゃないか。

     

    そう信じて、3年ほど続けてみましたが
    あまり元気にもならず、垂れたお尻も太腿もタルタルのまま。
    ヨガで腰を反らせすぎたためか腰痛は悪化していました。

    ピラティスとの出会い

    そんなある日。
    紹介していただいたH先生のピラティスパーソナルレッスンを受けることになりました。

     

    先生に、尿漏れと腰痛があることを伝えると

    まず呼吸と膣を締める練習をするように言われました。


    はじめは膣を締める感覚なんて全然つかめません。

     

    初回1時間のレッスンは呼吸だけで終わり、家でも練習するように言われました。

    毎日締め続けた

    ピラティスは元々リハビリから生まれたメソッドです。
    リハビリは根気が要ります。


    『意識が入りにくい動きにくい筋肉を動くようにする』と
    口で言うのは簡単ですが、実際にすぐにできるようになるはものではありません。

     

    それでも
    「脳の指令と筋肉が6000回つながると無意識でできるようになる」
    そうです。

     

    その言葉を頼りに毎日練習をしていると、あら不思議。

    気付くと尿漏れも腰痛も治っていました。

     

    元気になりました

    ピラティス、すごい。

     

    これは他の悩んでいる人たちに教えてあげなければ!

    と資格を取り、ヨガとピラティスのレッスンをするようになりました。

     

    ピラティスと出会っていなければ

    H先生に「膣を締めて!」としつこく(失礼)言われていなければ

    今の自分はどうなっていたのだろうと思うことがあります。

     

    30代の頃よりも50歳の今の方が断然元気で体調がよく

    体重は3kg位しか変わらないのに服のサイズも11号(下半身が太かった)→9,7号になりました。

    関節には正しい動きがある

    長い年月がかかりましたが、わかったのは

    むやみやたらに頑張っていても痩せないし痛みは治らない、ということです。

     

    関節は正しい方向があって、自然な動きもあれば負担をかける動きもある。

     

    自然な動きをしていれば自然治癒力が上がり

    要らないものはデトックスされやすくなり
    負担をかける動きをしていれば傷めやすくなります。


    関節に負担がかからないようにする。
    無駄な力みをなくす。

     

    日々のクラスではそういうことをやっています。

    トレーニングではなく『習慣』に

    そうして、子供の頃のようなしなやかな身のこなしや

    ラクな立ち方歩き方動きを思い出したら

    時々は日々の生活の中でやってみる。

     

    トレーニングではなくて、『習慣』にする。

     

    『習慣』として当たり前のようにやっている、

    という風になった時、はじめて『身についた』と言えるのだと思います。

     

    私も忙しい時は、ついつい力んで雑で荒々しくなるので
    皆さんにお伝えしながら、これからもまだまだ日常でお稽古し続けます。

    ここまで読んでくださってありがとうございます。

    この文章が少しでもあなたの身体について考えるきっかけとなればうれしく思います。


    ピラティスをやってみようかな、という方は、どうぞレッスンにいらしてください。

     

    これからの人生がより充実したものになるように
    しなやかでラクな動きを、一緒に身につけていきましょう!

     

  • 参加されてる方のご感想の一部です。

    入らなかったブラジャーが

    中平さん、こんにちは。
    私、火曜日のお昼のクラスの時間だけしか身体を動かさないのですが。
    3回終わったところでブラジャーが入らなかったのが入るのです。
    苦しくないのです。
    ありがとうございます。
    お伝えしたなかったけど、腕も一回目の後、
    しっかり上がるようになって痛みが和らいでるんですよ。
    感動と感謝でいっぱいです。
    ありがとうございます。
    次回が楽しみです♪
    よろしくお願いします。

     

     

    股関節の痛みがなくなった !

    真紀子センセ~!!!
    左の股関節が ずっと、ずっと
    この28歳から10年間 拳くらいのしこりみたいにあって 痛みがあったのですが、
    な、な、なんとーーー

    『本日より痛みが無くなりました!!』

    体育座りしても痛かったのに、
    お盆の時に、太ももの前を使わず内ももで使うのが分かってからデス(≧∇≦)

    センセ~マジ感謝!!!!!!
    ありがとう、ありがとう ありがとうございます(≧∇≦)

     

     

    できなくても楽しい !

    こんにちは^ ^ 

    いつもレッスン中にいっぱい質問して時間オーバーさせてしまってすみません💦
    …でもどんどん楽しくなってます✨

    できてないくせに楽しいんです!なんかこの感情の感覚久しぶりで学生の頃部活動などしてたのにこのワクワク感なかったと思います(笑)
     

    まだまだ回数は少ないし毎週行けれてないのが悔むとこですが
    同じ練習でもその繰り返しが大切だと思ってるし
    基本ができないと今後どんなに続けてもできないと思ってる人間なので
    すごく素敵な先生に巡り会えたと感謝です^ ^

    前回できなかったことが少しでもできる兆しが見えると嬉しいし、
    不思議と先生の言ってることがすこーしずつちょこーっと微細ですがわかったり、
    なんとなく感覚が掴めると嬉しいですね。
     

    背骨の一枚板の粉砕と再構築やって柔らかくなればまた先生のレッスン楽しくなるんだろうなーと思うと1人ワクワクします↑↑↑
     

    へたっぴな生徒ですが今からでも遅くなく綺麗なスタイルと姿勢になりたいです^ ^

     

     

    汗が出にくい体質なのに

    昨日は、いつになく身体が思うように動かなかったのですが

    ジワァ~っと汗が出たのに感動しました♪
    昔から、汗が出にくい体質なので嬉しいです♪
    今日も筋肉痛はないので、力いれるところ大丈夫かも?なんて思ってます(^^)/
    ありがとうございます(*^^*)

     

     

    立ち姿がキレイに

    今朝、嬉しいことがありました!!
    足の膝が、膝が内に入っていたのがまっすぐに向いてる!!!!
    立ち姿はキレイになりました~♡
    ありがとうございます\(^o^)/

     

     

    健康になりそうです^ ^

    最初は言葉の意味や呼吸法を理解するのもままならず、

    先生が言ってくれてるのに体と頭が着いていけず頭の中がこんがらがったり…
    そもそも体が硬いのと姿勢が悪いのでうまくできずでしたが…
    まずは継続かなと^ ^
    皆様の足を引っ張ってしまいそうですが
    でもすごく楽しかったです!
    久々に身体動かせ身体も健康になりそうです^ ^

     

     

    家でも実践したい

    前回のレッスンで腕っていうのは肩甲骨からなんだと教えて頂き、
    気絶していた肩甲骨を動かしていただいてから
    意識が常に肩甲骨にあって。
    レッスン後しばらくは肩甲骨が痛かったのですが、
    せっかく気絶しているのを起こして頂いたのだからと
    せっせと腕…いや肩甲骨を動かしています。

    最近は以前に増して体重増、体型の激しい崩れに嫌気がさしています。
    レッスンを受けるまでは火曜日の休みは引きこもりを生活を楽しんでいましたが、今はレッスンに行きたーいという気持ちです。
    次回は家でやっていた方がいい動きをもう少ししっかり覚えて帰って家でも実践したいなぁと。

    昔から姿勢の悪さはよく言われていたのだけれど、
    ずっと治さず来たのでこれを機会に頑張りたいと思います。

    これからもよろしくお願いします。

     

     

     

    年齢なんて関係なく

     

    何のキツイ運動をした訳で無いのに、本日酷い筋肉痛に見舞われています。 
    昨日火曜夜から早速首が重だるく、
    今日水曜は腰と動きづらい左側の肩(肩甲骨?)の違和感が半端ないですね。 

    しかしながらコレは明らかにわたくしの躰が正しく動こうと反応している証で、キチンとそう反応してくれていることに毎回ですが、驚いてしまいます。 

    肩周りは自信を持ちきれないわたくしが自らそうしてしまったのでしょうし、腰は赤ちゃんのときにはグイーーンと反らして空を見ていたはずなのに。

    いつから忘れてしまったのでしょうか。

     
    でも動き方を思い出すよう教えて頂くと、
    こっちのほうが楽だったんだよーって躰が答えているようです。 
    年令なんて関係なく素直に正直に反応するんですね。
    感動ーー!

     

  • いただくことが多いご質問にお答えします。

    Q: 服装はどんなのがいいですか?


    A: パンツスタイルなら何でもいいです。
      動きやすいのでジーンズよりはスウェットパンツの方をオススメします。

     

     

     

    Q: 更衣室はありますか?


    A: 練習室と同じフロアに更衣室がありますので、お仕事帰りでも大丈夫です。

     

     

     


    Q: ヨガマットは必要ですか?

    A: できれば、ヨガマットかピラティスマットをお持ちください。
      床がフローリングなのと、ほとんどの動きを仰向け(あおむけ)でするため
      マットがないと、ちょっとキツイかなと思います。

      「どんなのを買っていいのかわからない
      初回に間に合わない」
      という方は、バスタオルやブランケット等、何か下に敷くものをお持ちくださいね。




    Q: 『ヨガマット』と『ピラティスマット』の違いは?

    A: 厳密な違いはありませんが、一般的には厚みです。
      
      ・『ヨガマット』は厚みが3ミリ~6ミリ程度
      ・『ピラティスマット』は10ミリ~12ミリになります。

     


      マットは厚みがある程、アタリが柔らかいので
      痩せている方や
      あお向けで腰や背骨の骨があたってが痛い方は、厚めをオススメします。

     

      ただ、マットは厚くなればなるほど持ち運びはしにくくなるので
      交通手段なども考慮してお選びくださいね !
     

      ピラティスマットは
      ・ヒマラヤなどのスポーツ用品店
      ・ホームセンター(ニトリにもありました)
      ・楽天等インターネット
      で販売されています。



    Q: 1回だけ参加したいのですが、勧誘などはありませんか?

    A: 勧誘は一切ないです。
      むしろ、『少しは誘えよ !』と思うかもしれません。

      参加してくださるのは、とっても嬉しいのです。
      ただ、姿勢や体型の変化に必要なのは
      ご自分の身体や動きに注意を向けることなので
      私が無理矢理誘って入ってもらっても意味がないのです。
      
      
      レッスンの内容が合わない場合もあると思いますので
      気になればどうぞ一度ご参加ください^ ^
      
      


    Q: まったく初めてで、ついていけるかどうか不安です。

    A: 運動経験がなくても、普通に日常を過ごす体力があれば大丈夫です。
      
      私自身、病気の経験もあり、体力もそんなにある方ではないので
      参加される方にも無理のないように動いてもらうことを心がけています。

      安心していらしてくださいね。

     

     

     

     

    Q: 身体が固いんですが大丈夫でしょうか?

    A: ピラティスは身体の固さは関係ないので、全然大丈夫です !

     

     

     

     

    Q: 月1回しか参加できないのですが・・・


    A: ご都合がいい時にいらしてください。

    参加される日が決まり次第、ご連絡いただけると有り難いです。

     

     

     

     

    Q: 毎回レッスンに行く度に予約が必要でしょうか?

    A: 必要ないです。

    はじめに、基本で参加される曜日・時間帯を決めていただくので

    それ以外のクラスに参加される時とお休みの時のみ、ご連絡くださいね。

     

     

     

    ・・・その他にもまだ何か気になることがあれば

    何でも聞いてくださいね。

  • 場所 天神山文化プラザ

        岡山県岡山市北区天神町8−54

     

     

     

    毎週火曜日

    初級クラス① 13:15~14:15(満員) 

    初級クラス② 14:45~15:45(満員) 

     

     

    初級クラス③ 18:30~19:30(1名)

    初級クラス④ 19:45~20:45(2名)

     

     

     毎週土曜日  

    初級クラス① 18:30~19:30(2名)

    初級クラス② 19:45~20:45(1名)

     

     

     

    各クラス・定員6名

    ヨガマット・タオル・飲み物等お持ちください。

     

     

    チケット 20,000円

    (両クラス共通10回 3ヶ月目安でお使いください。)

     

    ドロップイン 1回 2500円 

     

     

    個人レッスンはこちら 

  • 最後まで読んでくださって

    ありがとうございます。


    ラクな動きを繰り返すことで
    関節はラクになめらかに

    身体もどんどんラクになる。

    少しずつ変わり始める肉体を
    あなたは
    愛おしく誇らしく感じ始めるでしょう。


    人はそれぞれ
    オリジナルな骨格を持っています。

    ゆがんだ姿勢を整えて
    使われていなかった関節や筋肉を
    適切に動かすことで
    呼吸が深まり、身体の循環が高まる。

    あなたの骨格にそった筋肉が身体を支え
    余分なものはデトックスされます。


    そこに現われるのは

     『あなた本来の美しさ』。



    誰かと比べる必要なんてない。

     

    コンプレックスなんて必要ない。

     

    メイクやファッションで欠点をカバーすることなんて必要ない。

     



    あなたにはあなたの美しさがあって
    わたしにはわたしの美しさがある。

     



    これからは年齢を重ねていくのが

    楽しみになる。

     

     

     

     


    サポートは私がいたします。

    身体の変化と発見を楽しむ仲間もいます。

     

    真剣に、かつ、楽しく

    自分の身体に向かい合うのに最適な場所を

    ご用意しています。

     

     

     

     

    あなたにいつかお会いできることを

    心から楽しみにしています !

     

     

     

  • 『カラダが整うやさしいエクササイズ』配信中

    よろしければフォローしてくださいね。

  • レッスン参加お申込み

     

    レッスンに参加ご希望の方は、下記メールフォームより

    予約お申し込みをお願いいたします。

     

    (満員のクラスをご希望の方も、

    欠員が出た場合、すぐにご案内できる場合がございます。
    お申し込み順に、メールでご案内をお送りしております。)

     

    ※メール設定によって、こちらからのメールが届かないことがあります。

    こちらのアドレスはnakahiramakiko■gmail.com(■を@に変えてください)が受信できるように設定の確認をお願いいたします。
     

    24時間以内に折り返しお返事いたしますが、届かない場合は、お手数ですが、もう一度ご連絡ください。

  • 中平真紀子(なかひらまきこ)

     

    1969年5月23日岡山生まれ。岡山在住。

    癌になりかけたのを機にヨガに出会い

    勧められてヨガのインストラクターに。

    2012年4月ピラティスインストラクター資格取得。

     

     

    ブログ『愛されるカラダ』

     

     

     

    今までのお仕事

    ・スポーツクラブ(ヨガ・ピラティス)

    ・短大非常勤講師(ヨガ)

    ・医療専門学校授業(ヨガ)

    ・産婦人科医院(マタニティヨガ)

    ・リハビリデイサービス(ピラティス)

    ・玉野市児童館(ヨガ)

    ・瀬戸内市児童館(ヨガ)

    ・備前市公民館講座(ハーモニー体操)

    ・倉敷市郷内公民館(ヨガ)

    ・南ふれあいセンター講座(ヨガ)

    ・ママサークル(ピラティス)

    ・企業内サークル活動(ピラティス)…etc